افرادی که غذاهای سالم می خورند چه کسانی هستند ؟ | تغذیه سالم

غذاهای سالم رو بشناید و نشونه غذاهای سالم چیه ؟  به این غذاها و همینطور فواید و تاثیرهای اونا روی سلامتی، کاهش وزن و … اشاره شده.

اما اگه می خواین بدونین آدمایی که غذاهای سالم می خورن رو چیجوری میشه تشخیص داد، در نکات کوتاه زیر، می تونین بعضی از این خصوصیات رو بخونین.

• دسر خام و بدون قند که می تونه شامل کاکائو، دانه چیا (گیاهی معطر از خونواده نعناع که دانه های خوراکی داره)، آووکادو و نارگیل باشه، درست کرده و واسه شیرین کردن اون از شیرین کننده های طبیعی مانند خرما، کهور یا عسل استفاده می کنن.

• در آشپزخانه خود غذاهای گیاهی تخمیر شده خونگی و شکلای جور واجور سبزیجات هست. می دونن اضافه کردن سبزیجات به وعده های غذایی بهترین راه افزایش باکتریای به درد بخور روده بوده و واسه هضم غذا و ایمنی بدن مناسبه.

• به جای ماست و شیربادام حاضری موجود در بازار، خودشون ماست و شیربادام درست می کنن.

• از آبمیوهای آماده استفاده نمی کنن و به جای اون خودشون آب میوه می گیرن؛ مانند آب کلم پیچ، لبو، هویج، خیار، کرفس، اسفناج و زنجبیل.

• وعده های غذایی خود رو با آکای (یه جور خرما) و سبزیجات مقوی تر میسازن.

• به جای هویج نارنجی، هویج بنفش می خرن چون پر از آنتی اکسیدان است.

• آجیل بیشتری می خورن و حبوبات، دانه ها و بقولات خود رو پرورش میدن تا هضم راحت تر و ارزش غذایی بیشتری داشته باشه.

•  واسه صبحونه مخلوطی از آبمیوه و سبزیجات (اسموتی) درست می کنن چون می دونن پر از مواد مغذی و فیبره.

• در فروشگاه های مواد غذایی سالم به دنبال مواد غذایی مقوی جدید می گردن.

• کار مورد علاقه شون در آخر هفته، سر زدن به بازار تره بار و خرید میوه جات و سبزیجات تازه است. چون می دونن خوردن اجناس تازه فصلی از مصرف کنسروها و غذاهای آماده بدون سالم تره.

• سبزیجات مورد نیازشون رو خودشون پرورش داده و در آشپزی استفاده می کنن.

.

منبع :

ماه نشان

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *